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von Physio Aktiv in Dachau
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Train Hard, Move Faster: Warum Plyometrie dich auf das nächste Level bringt
Grenzen verschieben – Sprung für Sprung!
Du willst deine Sprintgeschwindigkeit verbessern, höher springen oder in deiner Sportart einfach explosiver agieren? Dann kommst du an einem Trainingsprinzip nicht vorbei: Plyometrie.
In unserem neuesten Trainingsvideo zeigt dir unser Athletik-Team eine knackige Sequenz aus der Praxis. Schau direkt rein und hol dir die Inspiration für dein nächstes Workout:
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Was ist Plyometrietraining überhaupt?
Hinter dem Begriff Plyometrie (oder kurz „Plyos“) verbirgt sich hocheffizientes Reaktivkrafttraining. Dabei nutzt man den sogenannten Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus (DVZ) der Muskulatur.
Das Prinzip ist simpel, aber extrem wirkungsvoll:
- Die Dehnung (Exzentrische Phase): Bei der Landung (z.B. nach einem Sprung) wird der Muskel wie ein Gummiband in die Länge gezogen und speichert Energie.
- Der Amortisationsphase: Der ultrakurze Moment des Wechsels. Je schneller dieser passiert, desto weniger Energie geht verloren.
- Die Verkürzung (Konzentrische Phase): Der Muskel zieht sich explosionsartig zusammen und gibt die gespeicherte Energie frei.
Das Ergebnis: Maximale Explosivität und eine deutlich gesteigerte neuromuskuläre Leistungsfähigkeit. Deine Muskeln und dein Nervensystem lernen, in Millisekunden die maximale Kraft abzurufen.
Für wen ist Athletiktraining mit Plyos sinnvoll?
Egal ob Fußballer, Basketballer, Läufer oder Kraftsportler – wer schneller starten und höher hinaus will, profitiert von plyometrischen Übungen wie Box Jumps, Depth Jumps oder Power Skips.
Aber Vorsicht: Da bei diesen Übungen extrem hohe Kräfte auf Sehnen, Bänder und Gelenke wirken, ist die korrekte Ausführung und ein strukturierter Trainingsaufbau das A und O. Hier setzen wir bei Physio Aktiv in Dachau an. Wir kombinieren sportwissenschaftliches Know-how mit physiotherapeutischer Expertise, damit du verletzungsfrei an deine Grenzen gehen kannst.
Bereit, deine Performance zu steigern?
Willst du Plyometrie effektiv in deinen Trainingsplan integrieren oder deine Sprung- und Sprinttechnik analysieren lassen? Unser Trainer- und Physio-Team in Dachau unterstützt dich dabei, deine sportlichen Ziele nachhaltig zu erreichen.
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Team Update → Jakob Laschinger
Wir wachsen weiter, um euch die bestmögliche Betreuung zu bieten. Seit April unterstützt uns Jakob als staatlich geprüfter Physiotherapeut.
Er ist euer neuer Ansprechpartner für Prävention, Therapie und Rehabilitation.
Schön, dass du Teil unseres Teams bist und unsere Männer Quote pimpst, lieber Jakob.
Herzlich Willkommen !!!
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Atemtherapie & KG-Muko
Jeder Atemzug ist Leben. Doch wenn chronische Atemwegserkrankungen oder die Zeit nach einer Lungentransplantation den Alltag bestimmen, ist das freie Durchatmen oft keine Selbstverständlichkeit mehr. Kraftlosigkeit und Atemnot schränken den Aktionsradius massiv ein.
Lungenpatienten benötigen eine andere Betreuung als klassische Orthopädie-Patienten. Unser Team hat sich durch gezielte Fortbildungen für diese komplexen Krankheitsbilder qualifiziert. Unser Ziel ist es, ihnen Erleichterung im Alltag zu verschaffen und sie dabei zu unterstützen, wieder aktiver am Leben teilzunehmen.
Die Besonderheit: KG-Muko (Mukoviszidose-Therapie)
Für Patienten mit schweren Lungenerkrankungen (wie Mukoviszidose oder ähnlichen Diagnosen) gibt es im Heilmittelkatalog eine spezielle Position: die KG-Muko. Das Besondere daran: Diese Verordnung ermöglicht eine deutlich längere Behandlungszeit pro Termin. Das ist entscheidend, um eine intensive und nachhaltige Therapie durchzuführen, die weit über eine normale Krankengymnastik hinausgeht. Wir beraten sie gerne dazu, wie diese Therapieform optimal in ihren Behandlungsplan integriert werden kann.
Begleitung nach einer Lungentransplantation
Nach einer Lungentransplantation beginnt ein neuer Lebensabschnitt. Die physiotherapeutische Begleitung ist hier essenziell, um das neue Organ bestmöglich zu nutzen und den Körper an die gesteigerte Leistungsfähigkeit zu gewöhnen. Wir begleiten sie fachgerecht und mit viel Fingerspitzengefühl in dieser sensiblen Phase der Rehabilitation.
Ihr Start bei uns: Vorbereitung ist alles
Um uns beim ersten Termin voll und ganz auf ihre Atmung und ihre individuellen Ziele konzentrieren zu können, haben wir eine kleine Bitte zur Zeitersparnis: Laden sie sich vorab den Selbstauskunftsbogen (hier zum Download als *.pdf) herunter. Wenn sie diesen ausgefüllt zum ersten Termin mitbringen, helfen sie uns, die Anamnese effizient zu gestalten und direkt mit der therapeutischen Arbeit zu beginnen.
Atmen sie auf.
Wir sind ihr Partner in Dachau für eine kompetente und einfühlsame Atemtherapie. Vereinbaren sie jetzt einen Termin und lassen sie uns gemeinsam an ihrer Ausdauer und Kraft arbeiten.
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Verstärkung an unserem Empfang: Herzlich willkommen, Aniko Meister!
Ein Lächeln am Telefon und ein offenes Ohr vor Ort: Wir freuen uns sehr, Ihnen heute offiziell unser neues Teammitglied vorstellen zu dürfen.
Seit Februar verstärkt uns Aniko Meister im #TeamPhysioAktiv. - Und Sie nimmt das Ernst, Sie sehen es im Video...
Willkommen an Bord, liebe Aniko !!!
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„Ich möchte einfach nur wieder sicher gehen können...“
Ein bescheidener Wunsch, der doch die Welt bedeutet. Denn hinter der „Sicherheit beim Gehen“ steckt viel mehr: Es ist die Freiheit, den Enkeln im Garten zu folgen, den Einkauf allein zu erledigen, die Unabhängigkeit in den eigenen vier Wänden alt zu werden.
Viele unserer Patienten denken bei Training zuerst an schweißtreibenden Sport. Doch in der Geriatrie (der Altersheilkunde) geht es nicht um Höchstleistungen, sondern um Alltagskompetenz. Wir trainieren nicht für den Marathon, sondern für das Leben.
Gezielte physiotherapeutische Begleitung im Alter konzentriert sich auf drei wesentliche Säulen:
- Kraft & Mobilität: Damit das Aufstehen vom Sofa oder aus dem Bett wieder ohne fremde Hilfe gelingt.
- Gleichgewicht & Koordination: Um die Angst vor Stürzen zu verlieren und Trittsicherheit zu gewinnen.
- Ausdauer: Damit der Weg zum Bäcker oder der Spaziergang im Park nicht zur Qual wird.
Unser Körper ist bis ins hohe Alter anpassungsfähig. Jede gezielte Bewegung setzt Reize, die Muskeln kräftigen und neuronale Bahnen aktivieren. In unserem begleitenden Training (siehe Video unten) achten wir auf eine geschützte Atmosphäre und Übungen, die genau dort ansetzen, wo die individuellen Hürden im Alltag liegen.
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Expertise durch Spezialisierung: Die Physio-Pelvica-Therapie
Ein Thema, das viele betrifft, über das aber nur wenige sprechen: Beschwerden im Beckenbodenbereich. Ob ungewollter Harnverlust, häufiger Harndrang oder ein Fremdkörpergefühl – der Leidensdruck ist oft groß. Doch viele Betroffene zögern, professionelle Hilfe zu suchen. Wir bei Physio Aktiv Dachau möchten helfen, dieses Tabu zu brechen.
Beckenbodentherapie ist ein hochsensibler Bereich, der weit über einfache Spannungsübungen hinausgeht. Um eine fundierte Begleitung zu bieten, setzen wir auf spezialisierte Expertise: Unsere Therapeuten sind nach den Richtlinien der AG GGUP (Physio Pelvica) ausgebildet. Diese zertifizierte Weiterbildung steht für eine Behandlung nach aktuellen physiotherapeutischen Standards.
Entgegen der weitläufigen Meinung betrifft das Thema nicht nur Frauen nach einer Schwangerschaft. Unser Angebot richtet sich gleichermaßen an Frauen und Männer jeden Alters. Wir bieten Ihnen eine diskrete und lösungsorientierte Begleitung.
Euer Team von Physio Aktiv Dachau